あなたの免疫力アップの方法（2015年03月27日実施） ①
なぜ、免疫力アップ？→「歳とともに体力が落ちてよく体調をくずしたりするから」
（効果のなかった方法は？）
サプリメントや栄養ドリンクなどを飲んだりしたがあんまり効果がなかった
（効果のあった方法は？）
バランスのよい食事を取って良く寝ることとストレスを溜めないようにすることが一番だと思う
（女性 31才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪やインフルエンザの予防。体の調子によって肌にも影響が出るため。健康でいたいため。」
（効果のなかった方法は？）「ストレスをためない」というのがありましたが、どうしてもストレスはたまってしまう。
（効果のあった方法は？）
規則正しい生活。
夜１１時には寝る。
酢を飲む。（フルーツ酢ドリンク）
寝る前に飲むと寝起きがスッキリで風邪もひかなくなった気がします。
キノコ（マイタケ シメジ）をよく食べる。
これははっきりした効果はわかりませんが、インフルエンザには
ここ数年かかっていないので、効果はあるかもしれません。
（女性 40才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「年齢のせいか疲れやすく風邪もひきやすい。」
（効果のなかった方法は？）
筋トレ
（効果のあった方法は？）
お風呂にゆっくり入る・和みのヨーガ・養命酒
（女性 45才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「特に理由はありません。」
（効果のなかった方法は？）
他に試したことがないのでわかりません。
（効果のあった方法は？）
週5日筋トレと有酸素運動をすること。
欠かさずやっていたら風邪をひくことがなかった
（女性 28才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「現在西アフリカに住んでいるので、とにかく感染症など日本にない病気（マラリアも含め）が多いので、予防には免疫力が重要なので。」
（効果のなかった方法は？）
喫煙者なのですが、禁煙するとかえってストレスが溜まり免疫力が低下するように感じました。
（効果のあった方法は？）
やはりバランスのよい食事（野菜を沢山摂る）ことと、程よい運動。ほうれん草やブロッコリーなどを頻繁に食べています。適度にストレッチ程度の運動も欠かさずしています。ここ４年は病気にもなっていません。
（女性 40才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「やはり健康になりたいので免疫力は必要だと思います。」
（効果のなかった方法は？）
怪しい健康食品やサプリメント飲んでも免疫力はアップしませんでした
（効果のあった方法は？）
やはり有名、TVで宣伝しているサプリメント、健康食品を食べると少し、自分では免疫力ついたかなーと思いました。 養命酒とかも飲んでます
（男性 53才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪を引いて仕事を休みたくないため」
（効果のなかった方法は？）
果物を食べる
あまり効果なかったと思います。
（効果のあった方法は？）
ジョギング。
体力がつきました。
（女性 40才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪をひくとなかなか治らない為」
（効果のなかった方法は？）
バランス良い食事を心掛ける
（効果のあった方法は？）
毎日のウォーキング
（男性 44才 自営業）
なぜ、免疫力アップ？→「風を引きたくないし病気になりたくないから。」
（効果のなかった方法は？）
運動。
（効果のあった方法は？）
体を冷やさないように気を付ける。ストレスをためない。
（女性 39才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「かぜをひかなくなった」
（効果のなかった方法は？）
芸能人推奨の方法
（効果のあった方法は？）
人参、ブロッコリー、トマトなどの野菜類を多めにとる食生活
（男性 43才 会社員）
✳︎免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
