あなたの免疫力アップの方法（2015年03月27日実施） ②
なぜ、免疫力アップ？→「一人暮らしを始めたときに、風邪を引いても看病してくれる人がいないから。」
（効果のなかった方法は？）
ドラッグストアーで売っているサプリの類は効果が出る前に飽きてしまってダメだった。
（効果のあった方法は？）
規則正しく、栄養バランスを考えた食生活をすることが一番効果がある気がした。食生活が乱れると体調を崩してしまいやすくなる。
（女性 25才 学生）
なぜ、免疫力アップ？→「よく風邪をひくので。」
（効果のなかった方法は？）
発酵食品を食べること
（効果のあった方法は？）
乳酸菌サプリメントや乳酸菌飲料などが効果がありました。
（女性 36才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「健康であるため。」
（効果のなかった方法は？）
何を食べたら良いなどよく聞きますが、それだけでは駄目で結局はバランスの良い食生活が必要だった。
（効果のあった方法は？）
ストレスの原因を出来る限り排除すること。
（女性 33才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「今年受験ということもあり体調管理には気をつけたいと思ったからです。」
（効果のなかった方法は？）
寒い中での無理な運動
適度な運動はOKだと思います
（効果のあった方法は？）
飲むヨーグルトですかね。乳酸菌とかいろいろ体にいいものもあり、便の調子もよくて免疫も上がったと思われます。
（男性 15才 学生）
なぜ、免疫力アップ？→「独身時代の自分の不摂生が祟って結婚して子供が産まれてから、毎年の様に冬には風邪を引くようになり、冷え性も悪化した気がするから。病院に頼らず、自分の免疫力を鍛えて治したい。体調を崩したとしても症状を軽くしたいから。」
（効果のなかった方法は？）
今までやっていなかったので分かりません。
（効果のあった方法は？）
今、雑穀ごはんを中心に極力良い油、良いお塩、甘酒等を使った料理を作って食べています。肉・魚を食べるよりも野菜中心に、そしてとにかく米(雑穀)を食べる！！を続けています。雑穀とお塩をお米に混ぜるだけなので楽に続けられます。２年近く食べ続けていますが、今年は軽い咳と鼻水ズルズルだけの風邪で済ませる事が出来ました。
（女性 36才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「更年期障害になったので」
（効果のなかった方法は？）
健康にきくというノニジュース
（効果のあった方法は？）
風邪をひいても寝込まないで動く
（女性 52才 学生）
なぜ、免疫力アップ？→「免疫力が落ちており、風邪を引きやすく重症化しやすいので、そのたびに会社を休まなくてはならないのがとても困ります。」
（効果のなかった方法は？）
ジョギング
（効果のあった方法は？）
ビタミンを飲む、免疫アップのサプリを毎日飲む。
（女性 36才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪など病気になると回復するまで非常につらく、その時間がもったいない。そのため病気にならない免疫力をつけたい。」
（効果のなかった方法は？）
バナナ・ヨーグルトなど食事になる免疫アップはほとんど効果がないと思う。
（効果のあった方法は？）
軽い運動などのリフレッシュ。また、マイナスイオンがでている場所でのウォーキング。
（男性 41才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪をひきやすくなった」
（効果のなかった方法は？）
半身浴
（効果のあった方法は？）
・ホットヨガ
・毎朝の散歩（犬の散歩）
（女性 37才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「身体に不調を感じ始めたためです。」
（効果のなかった方法は？）
睡眠時間です。たくさん取れば良いというものではないと感じました。
（効果のあった方法は？）
１. 身体を冷やさないことです。暖房器具を使うのを最小限にして、着るもので暖かくすること、特に足元を暖かくすることが大
切だと思います。
2. 酵素を取ることです。生の野菜を食事の度に意識して食べるようにしています。
３. 腸の状態を良くしておくことです。毎日、ヨーグルトを食べています。
（女性 50才 主婦）
✳︎免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
