あなたの免疫力アップの方法（2015年03月27日実施） ④
なぜ、免疫力アップ？→「やはり免疫力は身体の基本能力ですので、活用しない手はないとおもいました。免疫力がアップしていたらちょっとのことでは風邪なども引かずに、病院代などもかからず、健康的で経済的です。また、元気はつらつでいることによって、自分の周りに与える影響も違ってくるだろうと思いますしその逆も然りでしょう。」
（効果のなかった方法は？）
サプリメントをただ飲み続けること。サウナも時々は良いですが個人的には入り過ぎると疲れてしまう傾向にありました。なので温泉療法は自分の調子に合った時にするようにしています。
（効果のあった方法は？）
ヨガを毎日３０分でも続けること。集中力と忍耐力で身体を自由に動かせるようになってくると心も晴れ晴れします。そして身体を動かした後に少し何も考えない瞑想の時間を作ります。頭の中が整理されてくるので調子良くその日一日を過ごせます。あとは、オーストラリア産のヘンププロテインパウダーを豆乳に混ぜて毎朝飲むことです。たくさんの栄養と大豆パワーで頭が冴えてテキパキしたい人に向いています。そして疲労がたまった時には、三年番茶の葉で入れた梅醤番茶、これがかなり身体に染み渡って翌日には疲れが吹き飛んでいる爽やかさがよかったです。パワードリンクですね！
（女性 38才 自営業）
なぜ、免疫力アップ？→「子供を出産後、母乳のみで育てているので、私が倒れてしまうと子供におっぱいをあげられないと思い、免疫力アップをしたいと思いました。」
（効果のなかった方法は？）
腹巻きを常につける
（効果のあった方法は？）
毎日、納豆を食べることを続けてるが、風邪を引きにくくなったような気がします。
（女性 32才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「子供がいるので自分が倒れていられないから」
（効果のなかった方法は？）
よく笑う。笑っているけど効果がわからない
（効果のあった方法は？）
乳酸菌飲料を飲み続けたこと
（女性 31才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪をひきやすい時期があってその時に思いました。」
（効果のなかった方法は？）
腹式呼吸です。効果が無いわけではないのかもしれませんが、実感は出来ませんでした。また地味すぎて続けられませんでした。
（効果のあった方法は？）
早朝の散歩を始めてから体調を崩しにくくなった実感があります。
（女性 34才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪ひきやすくなったので心配になったから。」
（効果のなかった方法は？）
養命酒、青汁などの健康食品
（効果のあった方法は？）
規則正しい睡眠と自分の気の向いたときにする軽いストレッチ(１日に１回はするようにしている）。
食事にしょうがをよく使うようになったら体温が上がった気がする。
（女性 50才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪がひきにくくなるから。」
（効果のなかった方法は？）
ない
（効果のあった方法は？）
毎日フルーツを食べるようにしてビタミンをとることを意識した。風邪を引く回数が減った。
（女性 30才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「すぐに風邪をひくので」
（効果のなかった方法は？）
LG21を飲むこと
（効果のあった方法は？）
サウナと水風呂を繰り返し入ること。
体のこりも取れ、風邪をひきにくくなりました。
あとは適度な筋トレ
（男性 36才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「インフルエンザなどを克服したいから。」
（効果のなかった方法は？）
サプリメントなど薬など。
（効果のあった方法は？）
睡眠です。
（男性 49才 会社役員）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪をひきやすいから。」
（効果のなかった方法は？）
梅肉エキス。万だ酵素。
（効果のあった方法は？）
生姜や、にら、ニンニクをたっぷり入れた、鍋を食べて、身体を温める。
（女性 38才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「社会人は体力が命だと感じたから。体調不良で休むことなど許されないと考えているから。」
（効果のなかった方法は？）
効果をはかっているわけではないのでわかりません。
（効果のあった方法は？）
走る。お風呂に浸かる。納豆を食べる。豆乳を飲む。ヨーグルトを砂糖なしで食べる。部屋を寒くする。冬でも窓を全開にして換気をする。加湿器を使う。
（女性 27才 会社員）
✳︎免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
