あなたの免疫力アップの方法（2015年03月27日実施） ⑥
なぜ、免疫力アップ？→「風邪をひきたくない」
（効果のなかった方法は？）
冷水シャワーを浴びる
（効果のあった方法は？）
味噌汁を1日1杯は飲む
（女性 37才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「30歳を過ぎたあたりから体力が低下してきてかなりの寒がりになりました。体調も崩しやすくなったので、免疫力について考えるようになりました。」
（効果のなかった方法は？）
簡単に出来ると思い、まずはサプリメントや栄養ドリンクを飲み始めました。あまり体調に変化は現れなかったように思います。
（効果のあった方法は？）
やはり食事や生活のリズムが一番大切だと思い、基本的な生活習慣から見直していきました。食事面では、一日三回きちんと食事を取り、なるべく野菜をきちんと取るように心がけました。特にキノコは免疫力アップに良いときいたのでなるべく食べるようにしています。また睡眠も充分にとれるよう気をつけています。これらのことを気をつけてから、だいぶ体の調子も良くなってきました。体のためにも続けていきたいと思っています。
（女性 32才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「もともと体が弱かったからです。」
（効果のなかった方法は？）
ドライフルーツを食べること
（効果のあった方法は？）
女性の体温が低いことがよくないと聞いたので、足湯を毎晩10分くらいしました。
冷え性もなくなり、平熱が36度まであがったので、効果があったのかなと思います。
（女性 37才 自営業）
なぜ、免疫力アップ？→「季節の変わり目に体調を崩すから」
（効果のなかった方法は？）
サプリメントを飲む
（効果のあった方法は？）
東洋ハーブの入ったお酒を寝る前に飲む
（女性 34才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「３０後半の時によく高熱を出して寝込んだため。」
（効果のなかった方法は？）
ストレスを溜めない。
ストレスを溜めないことが無理なので。
（効果のあった方法は？）
毎日納豆を食べるようにしています。
あとはジョギングを始めました。
（男性 43才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「歯を治療中治りが人よりも遅いと指摘されて。当時睡眠不足続いていました。これも、医者から指摘されました。」
（効果のなかった方法は？）
栄養ドリンク。
（効果のあった方法は？）
充分な睡眠
牛乳、ヨーグルト
納豆
（女性 35才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「長生きしたいから」
（効果のなかった方法は？）
栄養のある飲み物を飲むこと
（女性 40才 主婦）（効果のあった方法は？）
お茶を飲むことで、風邪をひきにくくなったので、効果があると感じています。
なぜ、免疫力アップ？→「・2、3ヵ月に1回は高熱が出るから。・長距離の移動をすると、次の日に熱が出ることがあるから。・風邪をひきやすく、一度風邪をひくと治りにくかったから。」
（効果のなかった方法は？）
納豆を食べること。
納豆を食べるだけで満足し、特に運動をせずに普通に生活しているだけでは、免疫力はアップしなかった。
（効果のあった方法は？）
毎朝ヨーグルトにバナナと沢山フルーツやナッツの入ったグラノーラを掛けて食べる。
あとは、無理のない程度のウォーキングをすること。
以前は風邪をひかないように室内にこもっていることが多かったけど、
毎日時間を決めて外を歩くようにすると、あまり風邪をひかなくなりました。
（女性 31才 主婦）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪の予防」
（効果のなかった方法は？）
特になし
（効果のあった方法は？）
早寝早起き
生活のリズムをきちんと整える
（女性 41才 会社員）
なぜ、免疫力アップ？→「風邪や病気をすぐうつされるので」
（効果のなかった方法は？）
ニンニクが良いと聞いて食べたりしたけれど、食べ物からは効果が得られなかった。
（効果のあった方法は？）
一日少なくても7000歩は歩く
（女性 41才 主婦）
✳︎免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
