「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） 」 ①

のどが痛くなる。

食物対策：温かいものを飲んだり食べる。水分を多くとる。

生活対策：睡眠時間を十分にとる。

（男性　44才　会社員）

喉の奥が乾燥してイガイガし、咳が止まらなくなります

食物対策：蜂蜜しょうが湯、人参すりおろしジュースを飲むと回復します

生活対策：外に出ない日もうがい薬を入れて、うがいをする事

（女性　27才　主婦）

喉が痛くなる。

食物対策：緑茶、ハチミツ

生活対策：睡眠をたくさんとる

（女性　30才　主婦）

のどになにか張り付いたようでイガイガしてくる

食物対策：紅茶にしょうがをすったものを入れるか、または今はしょうが紅茶（お湯をいれるだけのものが売っています。）を飲む。

生活対策：首回り、足首周りを冷やさない。

（女性　41才　主婦）

喉が痛くなる

食物対策：バナナやヨーグルト、梅干しなど

生活対策：適度に運動をして栄養バランスのとれた食事をすること、そして早寝早起きをして規則正しい生活をしています。青汁を飲んでいます。

（女性　36才　主婦）

のどの入口ら辺が腫れて痛くなったり、その他に免疫力が落ちると気管支炎になりやすくなります。

食物対策：温かい飲み物をよく飲みます。しょうが系や、かりん系の甘めの温かいドリンクを飲んだりします。

生活対策：喉がとても弱いので、乾燥に気を付けています。加湿器を使って、部屋の中を潤すように心がけています。外での移動の時はマスクをつけています。

（女性　29才　会社員）

38~39度の熱が出ます。

食物対策：ポカリスエット、果物(みかん、りんごなど)、ゼリー

生活対策：厚着で日中も寝る時もマスクを付ける。手洗いうがいを欠かさない。

（女性　24才　会社員）

必ずと言っていいほど咳が出て胸が痛くなり喉もかなり痛くなります。また、時々ですが熱が出たりもしてしまいます。

食物対策：昔からある大根のハチミツ着けした汁をお湯割りにして飲んでます。後は、山芋と納豆をそばにかけて食べたりしています。

生活対策：外に出るときはマスクを着用したり緑茶でうがいをしたりしています。

（女性　32才　主婦）

軽い症状の時はどの奥が赤く腫れ、唾を飲むと少し違和感がある程度。症状が悪化すると、唾を飲み込むのもつらくなり、やがて咳や痰が出始める。

食物対策：はちみつとショウガをお湯で割ったものを飲む。
柑橘系などの果物でビタミンを摂取したり、ビタミンＢ１の豊富な豚肉を食べる。

生活対策：寝るときでもマスクをつけ、加湿器で湿度６０％を保つ。

（女性　30才　主婦）

のどの奥がざらざらとして、唾を飲み込むだけでも痛みを感じる。

食物対策：りんご、ビタミンCがたくさん入っているドリンク

生活対策：体を温かくして夜更かしをしない。

（女性　35才　会社員）

＊免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。

＊扁桃腺の腫れに関するページ：「扁桃腺の腫れを 予防する為の６つの方法」はこちらですので、参考にしてみて下さい。