「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） 」 ②
元々気管支が弱く、疲れがたまるとノドが痛くなります。風邪もまずノドからやられます。
食物対策：普段は苦手な納豆を食べ続けたり、鉄分補給でほうれん草とか鉄分サプリを摂ったりします。後は魚で干した物、天干しなどを多く食べるようにしています。
生活対策：睡眠を良く取ること。なるべく決まった時間に寝るようにしています。夜更かしはしないですね。朝起きたときに太陽の光を少し浴びた方が身体が活性化すると聞いて実践しています。
（女性 50才 主婦）
風邪や感染症にかかりやすくなって、炎症や痛みが出る。
食物対策：みどりむし、にんにく、ビタミンC、はちみつ、牛乳、キューピーコーワゴールド
生活対策：夜10時までに寝る。すると成長ホルモンがでて体を回復させてくれます。
（女性 53才 主婦）
気管のあたりが息苦しく感じ、咳が多くなります。
食物対策：味噌汁にショウガを入れて飲むようにしています。
生活対策：手洗いうがいをします。
（男性 36才 会社員）
まず喉の奥が痒くなり、次に痛くなってくる
食物対策：しょうが湯や葛湯等。とにかく体を温めて喉をすっきりさせてくれるものを飲む
生活対策：睡眠時間はいつもより長くとる
（女性 40才 主婦）
扁桃腺が腫れやすいのですぐに扁桃腺が腫れそのあたりが腫れて痛くなる。
食物対策：喉が潤っていないと痛みを感じるので飴を常に舐めるようにする。
生活対策：寝ている間に無意識に口呼吸をしていることがあるので
マスクと湿度をしっかり保つことは意識している。
（女性 25才 無職）
喉が痛くなる
食物対策：水を多く飲むことにしている
生活対策：喉を乾燥させないようにしている
（女性 40才 主婦）
気管支の両脇が少し腫れて痛む。
食物対策：甘草エキスを摂取します。
生活対策：30分～40分ほど、歩くようにしています。
（女性 36才 主婦）
のどにたんが絡み喘息のような咳が出てきます。
食物対策：黒酢を飲んでいます。
生活対策：睡眠を十分に取り、人が集まるところに出かけるときには必ずマスクをします。
（女性 41才 主婦）
喉がイガイガしてくる。
食物対策：ホットレモンやサプリメントでビタミンを取ったり、飲むヨーグルトで膜をつくる。のど飴を舐める。
生活対策：加湿器やマスクをして寝る。
（女性 28才 主婦）
喉と気管の入口付近がイガイガとして、咳をすると痛みを伴います。
食物対策：ハチミツ漬けのレモンを摂るようにしています。
生活対策：普段よりも十分な睡眠時間を設けるようにしています。
（男性 37才 会社員）
＊免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
＊扁桃腺の腫れに関するページ：「扁桃腺の腫れを 予防する為の６つの方法」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
