「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） 」 ⑤
のどの奥が痛痒くなるカラカラした咳が出てなかなか止まらない
食物対策：にんにくやしょうがを毎日いろんな料理に加える
葛湯や甘酒を飲む
生活対策：極力マスクをする。
帰宅時に手洗いうがい。外出しなくても、夕方一度うがいをする。
体が冷えないようにする。
ストレッチで循環を良くする。
（女性 50才 主婦）
喉仏あたりの位置に当たる部分がいがいがしてくる。
食物対策：生姜湯を飲んで体を温めます。
生活対策：塩水でのうがいを怠らない。
（女性 34才 会社員）
口頭炎になります。気管支の上部でしょうか？
食物対策：ビタミンCが含まれた飲み物。
生活対策：マスクをする。
加湿器を使う。
（女性 40才 主婦）
上の部分がかさかさして声の音ががかすれてくる。
食物対策：暖かいものとビタミンCをとりたいので、レモンティーやホットレモン
生活対策：マスクやのど飴使い乾燥を防ぐ
（女性 25才 会社員）
のどの奥がいがいがしたり、のどが乾いてくる
食物対策：白湯、またはうすめたお茶やのど飴など。
生活対策：マスクをする。部屋の湿度に気をつける。いつもより早寝早起きを意識する。
（女性 28才 無職）
のどがイガイガする
食物対策：ユズやレモンや生姜のホットドリンク
のど飴をなめる
生活対策：マスクをする
（女性 27才 主婦）
あったかい蜂蜜レモンを作って飲んでいます。
食物対策：あったかい蜂蜜レモンを作って飲んでいます。
柑橘系をとるようにしてます。
生活対策：祖父から教えてもらってよくやっているのですが、
お風呂のときに首の裏をシャワーで暖めています。
のどが痛いときによく効きます。
（男性 20才 学生）
持病で喘息、慢性扁桃炎があるので、喘息の場合は、寝る前、起きたてに咳き込んで、寝不足になったり、酸素不足で、食欲も体力も減ったりします。扁桃炎の場合は、唾を飲み込むのも喉が痛く、食事も水分もままならないと言った状況になります。
食物対策：最近はOS-1ですね。
生活対策：お風呂に長居しない事、うがい、手洗い、よく寝る事。
（女性 23才 主婦）
鼻炎がひどくなり痰が喉に絡みやすい
食物対策：炭酸うがいをして日頃から健康に気を配る
生活対策：イソジンなどで
（女性 37才 主婦）
咽頭や扁桃腺が炎症を起こして喉がイガイガしたり、痛みが出たりして腫れてきます。ひどくなると声がつぶれます。
食物対策：出来るだけ水分を多く取るようにします。飲み物も緑茶や白湯などの暖かいものを取っています。食べ物は刺激のあるものは避けて鍋焼きうどん等の汁物で体を温める物を食べるようにしてます。
生活対策：寝るときは喉スプレーをしてマスクをつけて保湿をして早めに寝るようにしてます。
（女性 42才 主婦)
✳︎免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
