「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） ⑦

のどが痛くなり、たんがからむようになる。

食物対策：しょうが湯やくず湯など温かいものを飲みます。また、スポーツ飲料をたくさん飲み、脱水症状にならないよう気を付けます。

生活対策：マスクをすることでのどを乾燥させないようにしています。

（男性　26才　公務員）

のどが痛くなる

食物対策：リポビタンDなどの栄養ドリンク

生活対策：部屋をあまり乾燥させないようにする、マスクをする

（女性　34才　自営業）

喉の扁桃腺が腫れ、熱が出て食事が困難になります。

食物対策：喉が痛いときは、角切りにした大根をはちみつに漬けて出た液体をお湯で割って飲んでいます。
また、適当に切ったネギを塩昆布と一緒にレンジで温めたものをたくさん食べます。

生活対策：外出先から帰ると、手洗いうがいを必ずします。
就寝時はマスクを着けるようにしています。
睡眠不足にならないように心掛けています。

（女性　24才　主婦）

扁桃腺を中心に腫れてきたり咽頭部あたりがイガイガと違和感がでてくる。

食物対策：市販の野菜ジュースやサプリメント(ビタミン系)

生活対策：早寝早起き。野菜をたべる。うがい手洗い、マスク着用。

（男性　33才　会社員）

のどの痛み、乾燥ひどい場合は扁桃腺の腫れ

食物対策：冬であればゆず茶
のど飴

生活対策：寝る時などマスクを着用する。
暑すぎるものや、冷たすぎるものは飲食しないようにする。

（女性　24才　会社員）

扁桃腺に影響が出て、腫れます。

食物対策：紅茶にはちみつと生姜を混ぜて飲みます。
生姜は市販でよく売っているチューブタイプのものです。

生活対策：２３時すぎまでには寝ることを心がけています。

（女性　39才　無職）

扁桃腺が腫れてきて痛みがでたり、熱がでたりしてしまう

食物対策：総合ビタミンのサプリを飲んでいます。あとショウガやニンニクも積極的に料理に入れて食べるようにしています。

生活対策：普段からしっかりと睡眠をとることです

（女性　41才　主婦）

咳が出て、喉が赤くなり痛くなる。

食物対策：ハウスのビタミンレモンを飲む。
イーマのど飴を舐める。
かぼちゃなど、緑黄色野菜を摂る。

生活対策：寝不足になると、風邪を引いたりするので、
夜早くに寝る。

（女性　29才　主婦）

喉の奥の方が痛くなっていがらっぽくなる

食物対策：生姜、温かい飲み物

生活対策：朝起きてすぐにうがいをする

（女性　37才　主婦）

肺に近い気管支に炎症が出て咳が出る。

食物対策：ノニジュース

生活対策：ネックウォーマーをつけて喉をあたためる。

（女性　35才　主婦）

＊免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。

＊扁桃腺の腫れに関するページ：「扁桃腺の腫れを 予防する為の６つの方法」はこちらですので、参考にしてみて下さい。