「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） 」 ⑧

喉のリンパ腺部分が腫れてきて、何かを飲み込む度に痛いと感じる。

食物対策：・みかんやレモンなどのビタミンC
・蜂蜜を入れたホットミルク

生活対策：塩水でうがいをする
人混みの多い場所に行く際はマスクをする

（男性　30才　会社員）

目の奥が疲れる、怠惰感

食物対策：よく寝ること！

生活対策：運動をしていたり、空気清浄機をつけていること、お風呂にゆっくりつかる

（女性　27才　会社員）

のどが腫れて、ものが飲み込めなくなる

食物対策：マヌカハニー

生活対策：手洗い、うがい

（女性　35才　会社員）

のどにまず、大きく口を開けるときなど違和感を感じ、つぎにいがらっぽさから咳が出ます。また、刺激の強い液体を臣混んだときにむせ始めると、翌日にはタンが絡みはれて声もいがらっぽくなります。

食物対策：ハチミツとレモンを混ぜてお湯で溶いたもの。しょうが。ネギ。緑茶。

生活対策：マスクを人混みでは着用。また、乾燥しているオフィスでも着用。

（女性　29才　会社員）

風邪をひいたときに、のどのつばを飲むと痛くなる部分が常に痛む

食物対策：ビタミンA　を含む野菜　　ホウレンソウなど
ビタミン剤

生活対策：野菜を食べれないときは　野菜ジュースを飲むようにしている

（女性　55才　無職）

扁桃腺がはれて喉がいたくなる

食物対策：暖かいお茶をゆっくりのむ、喉スプレーをする

生活対策：加湿に力をいれている

（女性　21才　主婦）

気管支の咽頭部分がかゆくなったり、違和感が出ます。

食物対策：カレーライス、や生姜に梅干しと昆布茶を混ぜたものを飲みます。

生活対策：早く寝ます。

（女性　41才　主婦）

喉が痛くなる

食物対策：生姜葛湯を飲む

生活対策：ホカロンで首の後ろを温める

（女性　57才　会社員）

扁桃腺が腫れる

食物対策：生姜湯

生活対策：睡眠時間を多くとる

（女性　26才　会社員）

＊免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。

＊扁桃腺の腫れに関するページ：「扁桃腺の腫れを 予防する為の６つの方法」はこちらですので、参考にしてみて下さい。