「 免疫力が落ちて、のどの調子が悪いとき、何をしていますか？（2015年03月10日実施） 」 ⑨
喉がからからしてひどいときには唾を飲もうとすると喉の奥に何かが刺さっている感じがします！
食物対策：免疫力を高めるためにR-1
のヨーグルトを飲むようにしています。
生活対策：喉を毎日うがいする事です。普通の水で効果あります！！
（女性 29才 自営業）
のどがむずかゆくなり、痰が絡んだ様ないやな感じがして、酷くなると咳が出て止まらなくなる。
食物対策：私の場合、のどに異常が出た時点で風邪を引く前兆なので、食べる物を気をつけるというより、お酒を控える。
生活対策：風の前兆なので、睡眠を良く取り、普段よりも規則正しい生活に気を使う。
（男性 54才 自営業）
のどがイガイガして痛くなります。それから咳が出るようになります。
食物対策：まずのど飴を舐めて、それでもだめならしょうがシロップをお湯に混ぜて飲みます。たいていこれで１週間以内に治ります。
生活対策：まずよく睡眠の時間をとること。早く寝るよう心がけています。
（女性 41才 主婦）
喉の奥がひりひりと乾いたように痛くなる
食物対策：ビタミンC入りの飲料やサプリメント、蜂蜜
生活対策：乾燥すると余計悪化するので、こまめに水分を取ったり、飴をなめたりする
（女性 45才 会社員）
免疫力が落ちてくると、喉に影響が出てきます。空咳がでてきて、特に冷え込むこの時期は中々治りません。
食物対策：生姜をすりおろして、はちみつ大さじ1杯をお湯で混ぜて飲みます。
できるだけ薬に頼らないようにしてます。
生活対策：常にマスクをつけて生活してます。
（女性 24才 主婦）
扁桃腺の痛み、腫れ。
食物対策：スポーツドリンク。
生活対策：乾燥させない。部屋を加湿する。
（男性 23才 会社員）
喉が枯れたり、酷いときは腫れたりして発熱をすることもあります。
食物対策：生姜は普段から摂るようにしています。また、冷たいものを極力控えて、暖かいものを飲んでいます。のど飴も、常時食べています。
生活対策：乾燥するので、外出するときはマスクを着用しています。
（女性 31才 自営業）
喉に痰が絡まるようになる。ひどくなると扁桃腺が腫れて高熱が出る。
食物対策：特に意識していないが、お茶はよく飲む。
生活対策：十分な睡眠。言うは易しで行えないから体調を崩すのだが。
（男性 34才 自営業）
喉に違和感があるような感じがしてくる。
食物対策：ヨーグルト
生活対策：できるだけ部屋を乾燥しないように湿度を保っている。
（女性 34才 主婦）
扁桃腺が赤くはれ、熱がでます。
食物対策：ビタミンをとりたくなり、レモンなどをしぼってお湯で割ったりして飲みます。
生活対策：のどを乾燥させないようにかならずマスクをします。
（女性 41才 主婦）
＊免疫に関するページ:「免疫力を高める8つの食品」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
＊扁桃腺の腫れに関するページ：「扁桃腺の腫れを 予防する為の６つの方法」はこちらですので、参考にしてみて下さい。
