扁桃腺の腫れを予防する為の６つの方法

扁桃腺が腫れると、食べ物だけでなく唾を飲み込むのも痛くてたまらなくなってしまうことも。こんな現象はなるべく避けたいものです。
ここでは、そんな辛い扁桃腺の腫れを予防する６つの対策を挙げていきます。

１）ビタミンＣを摂る

ビタミンＣには、免疫力を高める効果があります。ビタミンＣを多く含む食品を積極的に摂取すると良いでしょう。

 ２）禁煙

タバコを吸うことにより、体内のビタミンＣが減少し、免疫力も低下してしまいます。禁煙や減煙を心がけましょう。

 ３）部屋の湿度適度に

湿度が下がると、部屋に病原菌やウィルスが増殖しやすくなり、のども乾燥します。湿度は４０％～７０％のに保つと良いと言われています。

 ４）鼻呼吸を心がける

口呼吸はのどを乾燥させます。鼻で呼吸するように普段から意識すると良いでしょう。

５）疲労やストレスのない生活を送る

疲労やストレスは、免疫力が低下の原因です。そんなときは、休息や気分転換を心がけましょう。

 ６）お茶うがい

お茶に含まれるカテキンには殺菌効果があり、また、ビタミンＣも含まれております。殺菌効果の高い紅茶や、ビタミンＣの豊富な緑茶がお薦めです。

すべてを実行することは難しいかもしれませんが、できることを一つずつでも実行し、辛い扁桃腺の腫れを予防しましょう。